【1日10分から】ギター練習メニューの組み立て方。3ヶ月で基礎が身につく現実的プラン

「何から練習すればいいかわからない」「毎日練習しているのに上達を感じられない」「忙しくて時間が取れない」

ギターを始めた多くの人が、こうした悩みを抱えています。

実は、ギター上達のカギは練習時間の長さではなく、正しい練習メニューを継続すること。この記事では、初心者が3ヶ月で基礎コードをマスターし、簡単な曲を弾けるようになるための現実的な練習法を解説します。

効果的な練習メニューの3つの柱

ギター練習で挫折する大きな理由は「何をどれだけやればいいかわからない」こと。練習に必要なのは、以下の3つの要素を組み合わせることです。

1. ウォームアップ（5分） いきなり難しいフレーズを弾こうとすると、指が動かず挫折感だけが残ります。5分の準備運動で指をほぐすだけで、その後の練習効率が大きく変わります。

2. 基礎練習（10〜20分） 地味に感じるかもしれませんが、コードやスケールの反復練習こそが上達の土台。週3回、2週間続けると、指の動きに明らかな変化を感じられます。

3. 実践練習（10〜20分） 好きな曲を弾く時間。「できた」という小さな達成感が、継続のモチベーションになります。完璧に弾けなくても、少しずつ進歩している実感が大切です。

【初心者向け】1日20分の練習メニュー

ギターを始めたばかりの方は、「早く曲が弾きたい」と焦る気持ちと、「指が痛い」「全然音が出ない」という現実のギャップに悩むもの。でも大丈夫。まずは4つの基本コードをマスターすることから始めましょう。

ウォームアップ（5分）

• 各弦を1本ずつゆっくり弾く（1分）
• クロマチック練習：1〜4フレットを順番に押さえる（4分）

最初は指が痛くて当然です。2週間続ければ、指先に「タコ」ができて痛みは和らぎます。

基礎練習（10分）

• C、G、Am、Emコードの練習（各1分）
• コードチェンジ練習（6分）：C→G→Am→Em→Cをゆっくり繰り返す

「指が届かない」「きれいな音が出ない」と感じても焦らないこと。1ヶ月続ければ、確実にコードが押さえられるようになります。

実践練習（5分）

• 4コードで弾ける簡単な曲を選んで練習
• テンポは遅くてOK。正確に弾くことを優先

1ヶ月後の目標： 4つのコードをスムーズにチェンジできる 3ヶ月後の目標： 簡単な曲を1曲、ゆっくりなら最後まで弾ける

【中級者向け】1日40分の練習メニュー

基本コードが弾けるようになると、次は「もっと難しい曲に挑戦したい」という意欲が湧いてきます。でも、Fコードの壁に当たって挫折する人も多い段階。焦らず、着実にステップアップしましょう。

ウォームアップ（10分）

• メジャースケール（Cメジャー）を上下する（5分）
• アルペジオパターン（5分）

指がスムーズに動くようになってきたと感じるはず。ウォームアップを丁寧にやると、練習全体の質が変わります。

基礎練習（20分）

• バレーコード練習（8分）：Fコード、Bmコードなど
• スケール練習（7分）：ペンタトニックスケール、メジャースケール
• リズムトレーニング（5分）：メトロノームに合わせて8ビート、16ビート

Fコードは最初の1週間が勝負。毎日5分練習すれば、2週間でそれなりの音が出せるようになります。

実践練習（10分）

• 好きな曲2曲を練習
• 苦手なフレーズを部分的に取り出して反復

3ヶ月後の目標： バレーコードを使った曲が弾ける 6ヶ月後の目標： 中級レベルの曲を5〜6曲レパートリーにできる

【上級者向け】1日60分の練習メニュー

技術的にはかなり弾けるようになった。でも「もっと表現力を高めたい」「自分らしい演奏がしたい」という新たな壁にぶつかる段階です。

ウォームアップ（10分）

• 様々なスケールを異なるポジションで（5分）
• テクニカルなフィンガーエクササイズ（5分）

基礎練習（30分）

• 特殊奏法の練習（10分）：スウィープ、タッピングなど
• モード、ディミニッシュスケール（10分）
• ジャズコード、テンションコード（10分）

新しい奏法は、最初の1ヶ月は「本当にできるようになるのか」と不安になるもの。でも毎日10分続ければ、3ヶ月後には必ず形になります。

実践練習（20分）

• 難易度の高い楽曲の練習
• アドリブ・即興演奏
• 耳コピやアレンジの研究

6ヶ月後の目標： 新しい奏法を曲の中で自然に使える

1年後の目標： 自分のスタイルで即興演奏ができる

挫折しないための5つの練習のコツ

多くの人が「続かない」「上達しない」と悩みます。でも、以下のポイントを押さえれば、確実に前進できます。

メトロノームは必須（最初は60BPMから） 「リズムがずれている」自覚がない人がほとんど。メトロノームに合わせると、最初は全然合わなくて落ち込むかもしれません。でも2週間続ければ、確実にリズム感が向上します。テンポは欲張らず、ゆっくりから始めましょう。

小さな目標を設定する（1週間単位で） 「ギターが上手くなりたい」という漠然とした目標では続きません。「今週はCコードをきれいに鳴らす」「この1週間でコードチェンジを5秒以内にする」など、達成感を味わえる小さな目標を立てましょう。

週1回、自分の演奏を録音する スマートフォンの録音でOK。自分の演奏を客観的に聴くと、思っていた音と全然違うことに驚くはず。でもこれが上達のヒント。1ヶ月前の録音と比べると、確実に進歩していることがわかります。

集中力は15〜20分が限界 長時間ダラダラ練習するより、20分集中して休憩する方が効果的。疲れを感じたら無理せず休憩しましょう。「今日は調子が悪い」と感じる日もあって当然です。

得意な曲ばかり弾かない（練習時間の7割は苦手克服に） すでにできることばかり弾いても上達しません。「難しい」「できない」と感じることこそ、あなたの伸びしろ。苦手なコードやフレーズに時間をかけましょう。

飽きない工夫：週7日の練習バリエーション

「毎日同じ練習で飽きた」これも挫折の大きな理由。週単位でテーマを変えると、新鮮な気持ちで練習できます。

• 月曜日：コードとリズム（基礎をしっかり）
• 火曜日：スケールとフィンガリング（指の動きを磨く）
• 水曜日：好きな曲の練習（モチベーション回復日）
• 木曜日：音楽理論の学習（知識を深める）
• 金曜日：アドリブ・即興演奏（自由に楽しむ）
• 土曜日：総合練習（すべての要素を組み合わせる）
• 日曜日：完全休養日、または好きなように弾く

特に日曜日の休養は重要。「毎日弾かないと」と自分を追い詰めると、かえって続きません。週1日は罪悪感なく休む日を作りましょう。

まとめ：1日10分から始めよう

「ギターが弾けたら楽しいだろうな」と思ってギターを手にしたあの日の気持ちを思い出してください。

上達に近道はありません。でも、正しい練習メニューを継続すれば、3ヶ月後には確実に基礎が身につきます。半年後には、友人の前で1曲披露できるようになります。1年後には、あなたの演奏を聴いて「すごい！」と言ってくれる人が現れます。

大切なのは、完璧を目指さないこと。「今日は5分しか弾けなかった」それでもOK。「Fコードがまだきれいに鳴らない」それでもOK。昨日より少しでも前進していれば、それは上達です。

最初から1時間練習する必要はありません。まずは1日10分。ギターケースを開けて、5分だけ触る。それだけで十分です。

「できない」と落ち込む日もあるでしょう。でも、諦めずに続けた人だけが、ギターを弾く喜びを手に入れられます。あなたのペースで、楽しみながら、一緒に上達していきましょう。